7 Cara Cepat Tidur bagi yang Insomnia, Salah satunya Memakai Kaos Kaki Sebelum Tidur

- Selasa, 3 Agustus 2021 | 18:35 WIB
[Ilustrasi] Salah satu cara cepat tidur bagi pengidap insomnia adalah dengan memakai kaos kaki sebelum tidur. (Unsplash/Bruce Mars)
[Ilustrasi] Salah satu cara cepat tidur bagi pengidap insomnia adalah dengan memakai kaos kaki sebelum tidur. (Unsplash/Bruce Mars)

SURABAYA, AYOSURABAYA.COM –  Beberapa cara cepat tidur mungkin pernah dilakukan pengidap insomnia, salah satunya mengonsumsi obat. Sayangnya, cara ini berisiko menimbulkan efek samping bagi kesehatan jika dikonsumsi jangka panjang.

Cara alami mengatasi sulit tidur berikut ini bisa kamu lakukan agar tidur lebih berkualitas. Salah satunya dengan memakai kaos kaki sebelum tidur.

Daftar Cara Cepat Tidur bagi Pengidap Insomnia

  • Memakai Kaos Kaki Sebelum Tidur

Saat mulai tertidur, suhu tubuh menurun 1-2 derajat Celcius. Memakai kaos kaki selama tidur akan menghangatkan tubuh sehingga tidur jadi lebih cepat.

  • Relaksasi Sebelum Tidur

Relaksasi sebelum tidur akan membuat Anda lebih cepat terlelap. Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan agar Anda rileks:

1. Mandi air hangat;

2. Yoga ringan;

3. Atur posisi tidur senyaman mungkin, rilekskan kaki, paha, dan betis. Biarkan tangan jatuh ke samping tubuh;

4. Membayangkan suasana menenangkan, seperti gemericik air hujan, kicauan burung, air terjun, sejuknya  alam pedesaan dan lain-lain;

5. Jernihkan pikiran dengan menghilangkan pikiran negatif;

Halaman:

Editor: M. Naufal Hafizh

Tags

Terkini

X