3 Cara Cepat Menaikkan Berat Badan agar Terlihat Ideal

- Selasa, 3 Agustus 2021 | 09:44 WIB
[Ilustrasi] Ada 3 cara cepat menaikkan berat badan agar terlihat ideal yang bisa Anda praktikkan. (Pixabay/Kalhh)
[Ilustrasi] Ada 3 cara cepat menaikkan berat badan agar terlihat ideal yang bisa Anda praktikkan. (Pixabay/Kalhh)

SURABAYA, AYOSURABAYA.COM – Ada 3 cara cepat menaikkan berat badan agar terlihat ideal, salah satunya memperhatikan waktu minum.

Menaikkan berat badan, barangkali bagi beberapa orang, bukanlah hal mudah, sama halnya dengan menurunkan berat badan. 

Jika mengalaminya, kamu bisa mencoba 3 cara cepat menaikkan berat badan agar terlihat ideal.

3 Cara Cepat Menaikkan Berat Badan agar Terlihat Ideal

  • Berolahraga

Olahraga bisa menaikkan berat badan karena massa otot akan terbangun. Namun, hal ini perlu dibarengi asupan nutrisi yang tepat. Bila Anda ingin menaikkan berat badan maka sesuaikanlah pola makan dan jenis olahraga yang tepat.

  • Konsumsi makanan yang tinggi protein, karbohidrat, dan vitamin

Penuhilah gizi yang dibutuhkan tubuh dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti:

  • makanan yang mengandung tinggi protein, yaitu:
    • Kacang-kacangan
    • Daging sapi
    • Ikan
    • Ayam.
  • Makanan yang mengandung karbohidrat, yaitu:
    • Nasi merah
    • Nasi putih
    • Ubi.
  • Makanan yang mengandung vitamin, berasal dari:
    • Sayuran
    • Buah-buahan.

Anda juga perlu mengetahui berbagai jenis makanan yang bantu tambah berat badan supaya naik.

  • Perhatikan waktu minum air putih

Mengonsumsi air putih 6-8 gelas sehari sangat baik bagi pencernaan. Air putih dapat membuang kandungan berbahaya pada tubuh. Dengan begitu, tubuh bisa menyerap nutrisi dengan baik.

Meski demikian, Anda perlu memperhatikan waktu minum untuk menaikkan berat badan.

Dikutip dari halodoc.com, minum air sebelum makan dapat menurunkan rata-rata 75 kalori. Anda pun lebih baik minum air putih 10-15 menit setelah makan.

Halaman:

Editor: M. Naufal Hafizh

Tags

Terkini

X