Daftar Menu Diet untuk Makan Malam & Jam Makan Malam agar Berat Badan Turun

- Jumat, 30 Juli 2021 | 21:16 WIB
Daftar Menu Diet untuk Makan Malam & Jam Makan Malam agar Berat Badan Turun. (Pixabay)
Daftar Menu Diet untuk Makan Malam & Jam Makan Malam agar Berat Badan Turun. (Pixabay)

SURABAYA, AYOSURABAYA.COM -- Ada jam dan menu makan malam untuk diet yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan. Hal ini sangat berpengaruh untuk keberhasilan diet yang sedang Anda jalani.

Menu makan diet hanya salah satu dari sekian banyak aspek agar badan langsing. Hal-hal lainnya yang bisa Anda lakukan adalah olahraga.

Jam Makan Malam untuk Diet

Agar diet berhasil, disarankan untuk makan malam sebelum pukul 19.00.

Sesuai penelitian yang dilakukan oleh Brigham Young University, peneliti meminta 29 pria untuk tidak makan apapun setelah pukul 19.00 selama beberapa minggu dan mereka kemudian diminta makan apapun yang mereka inginkan selama 2 minggu lagi. Hasilnya, orang-orang yang makan pada pukul 07.00 malam memiliki 244 kalori lebih sedikit, yang pada akhirnya membantu mengurangi berat badan.

Selain jam makan malam, Anda juga harus memerhatikan jam sarapan, makan siang, dan waktu ngemil.

Ingin Diet? 7 Minuman Enak, Segar, dan Alami Ini Ampuh Usir Lemak Perut

Berikut jam makan terbaik untuk membantu Anda diet sehat, dilansir The Times of India.

1. Sarapan

Untuk membantu menurunkan berat badan, konsumsilah sarapan tinggi protein antara pukul 06.00-10.00 pagi agar mengurangi risiko penumpukan lemak dan membuat Anda tidak mudah merasa lapar.

Ahli gizi, Niti Desai, juga merekomendasikan Anda sarapan pagi-pagi sekali. Menurut National Weight Control Registry, sekira 80% orang yang makan pada jam-jam tersebut mampu menurunkan berat badan 16 kg lebih banyak dibanding yang lain.

Menu Diet Sehat, Rutin Sarapan 2 Telur Bisa Turunkan Berat Badan

2. Camilan pagi

Camilan pertengahan pagi tidak mutlak diperlukan, tetapi hanya jika Anda merasa lapar. Tubuh kita membutuhkan waktu sekitar 4 jam untuk mencerna dan menyerap makanan. Disarakan menikmati camilan pagi 2-4 jam setelah sarapan.

Aturan waktu tersebut membuat Anda kenyang dalam jangka lebih lama dan menjaga energi hingga sore hari.

Halaman:

Editor: M. Naufal Hafizh

Tags

Terkini

X