4 Penyebab Kamu Gagal Diet Lagi dan Lagi!

- Senin, 19 Juli 2021 | 14:26 WIB
4 Penyebab Kamu Gagal Diet Lagi dan Lagi! (Pixabay)
4 Penyebab Kamu Gagal Diet Lagi dan Lagi! (Pixabay)

Ada 4 penyebab paling dasar kamu selalu gagal diet, apakah Anda sering melakukannya? Jika iya, segera hentikan kebiasaan itu.

SURABAYA, AYOSURABAYA.COM – Banyak orang gagal diet karena kurang memiliki niat yang kukuh hingga menyerah di tengah jalan. Diet memang tidak instan. Namun, selain itu, apa saja penyebab Anda diet gagal total?

Setidaknya, ada sejumlah kesalahan yang perlu dihindari ketika seseorang ingin menjalankan program penurunan berat badan. Berikut kutipannya seperti dilansir Prevention.

Cara Minum Air Putih yang Dianjurkan untuk Turunkan Berat Badan

Ini 10 Menu Camilan Sehat untuk Diet, Enak Semua dan Bikin Berat Badan Tak Naik!

Makanan yang Perlu Dihindari Saat Sarapan

1. Kurang tepat menghitung kebutuhan kalori harian

Survei yang dilakukan di Amerika Serikat menunjukkan bahwa hanya 11 persen orang Amerika yang bisa menghitung kebutuhan asupan kalori harian dengan tepat. Sebagian besar responden cenderung memperkirakan kebutuhan kalori harian mereka terlalu tinggi.

Sebagai contoh, mereka mengira membutuhkan 2.000 kalori per hari. Padahal, sebenarnya orang hanya membutuhkan sekitar 1.800 kalori per hari. Kelebihan 200 kalori ini cukup untuk mempertahankan sekitar 4,5 kg berat badan.

Namun, dalam diet untuk menurunkan berat badan, penting untuk tidak hanya berfokus pada jumlah kalori. Kualitas asupan kalori juga perlu diperhatikan. Misalnya, memilih makanan yang kaya akan gizi seperti sayur, buah, gandum utuh, daging tanpa lemak, dan lemak sehat.

Halaman:

Editor: M. Naufal Hafizh

Tags

Terkini

X