17 Menu Diet Sehat yang Terbukti Menurunkan Berat Badan Enak Semua

- Selasa, 13 Juli 2021 | 17:37 WIB
17 Menu Diet Sehat yang Terbukti Menurunkan Berat Badan Enak Semua. (Pixabay)
17 Menu Diet Sehat yang Terbukti Menurunkan Berat Badan Enak Semua. (Pixabay)

SURABAYA, AYOSURABAYA.COM – Ada 17 menu diet sehat dan enak yang efektif menurunkan berat badan.

Selain enak, ke-17 menu diet ini kaya protein dan merupakan makanan dan minuman alami.

Berikut ini manfaat protein untuk menurunkan berat badan, dikutip dari Healthline:

1. Mempertahankan berat badan

Protein juga dapat mempertahankan penurunan berat badan dalam jangka panjang. Sebuah penelitian menemukan bahwa meningkatkan protein dari 15 menjadi 18 persen kalori membuat para pelaku diet mendapatkan kembali berat badan 50 persen lebih sedikit.

2. Mengurangi rasa lapar

Banyak penelitian yang meneliti bagaimana protein saat sarapan mempengaruhi perilaku makan. Beberapa dari mereka telah menunjukkan bahwa sarapan berprotein tinggi mengurangi rasa lapar dan membantu orang makan hingga 135 lebih sedikit kalori di kemudian hari.

Faktanya, pemindaian MRI telah menunjukkan bahwa makan sarapan kaya protein mengurangi sinyal di otak yang mengontrol motivasi makanan dan perilaku yang didorong oleh penghargaan. Protein juga membantu tetap merasa kenyang.

Mau Diet Cepat? 5 Minuman Segar dan Enak Ini Bantu Turunkan Berat Badan

Daftar Menu Sarapan untuk Diet Sehat, Enak Semua!

Menu Diet Murah yang Sehatkan Jantung dan Atasi Tekanan Darah

Hal itu karena ia mengaktifkan sinyal tubuh yang mengekang nafsu makan, yang mengurangi keinginan makan berlebihan.

Halaman:

Editor: M. Naufal Hafizh

Tags

Terkini

X